高血圧はサプリメントで下げられた?嫌な食事制限なしで血圧が下がる方法
高血圧って
高血圧は、正常者の血圧より高い血圧値を持続している場合をいいます。高血圧を専門とする医師などからなる日本高血圧学会では、
収縮期血圧(上の血圧)で140mmHg、拡張期血圧(下の血圧)で90mmHg以上が高血圧と定義しています。ただし、高血圧かどうかは自分で判断せず、必ず医師に診断してもらいましょう。
2種類あるの?
二次性高血圧
本態性高血圧
自覚症状
自覚症状について
医者に言われたこと
『普通の人の3倍、心臓の病気になる可能性がありますよ。。』
ちょっと、心臓が痛くなるだけで今は怖いです。。
高血圧は、脂質異常症(高コレステロール血症)、喫煙、糖尿病とともに、心臓病の四大危険因子です。ふだん何も症状がなくても、高血圧が続いていると、ある日突然、脳血管障害や心臓系の病気を引き起こすことがあるため、注意が必要です。 ある調査では、健康な人に比べて心筋梗塞などの心臓病になる確率が、脂質異常症で4倍、高血圧で3倍、喫煙で2倍高くなり、3つの危険因子が重なると、なんと16倍にもなる、という報告もあります。
また、糖尿病にも要注意。高血圧と糖尿病を合併していると、心血管病のリスクがかなり高まります
放っとくとヤバいです。。
- 動脈硬化の進行
- 脳血管の病気
- 心臓の病気
- 腎臓の病気
- その他の血管の病気
大きくあげられるだけで、こんなにも。。。
動脈硬化
高血圧をそのままにしておくと、動脈硬化が進行し、さまざまな合併症を引き起こします。動脈硬化とはまさに、動脈がカチカチに硬くなること。その結果、血管の内腔が狭くもろくなり、血液の流れが悪くなって、いろいろな臓器に障害をもたらすのです。
脳血管
硬化した脳の細動脈に圧力がかかって、血管が破裂して起こる。
動脈硬化で内側が狭くなったところに、血栓(血液のかたまり)ができて血管が詰まり、血液が流れなくなる。
心臓
高血圧が長く続くと、心臓はどんどん血液を送りだそうとして、次第に大きくなっていきます(心肥大)。 また、心臓に酸素を供給する“冠状動脈”にも影響を与えます。高血圧や動脈硬化により、この血管が狭くなり流れが悪くなると、心臓に必要な酸素がいきわたらなくなってしまうのです。これが“狭心症”や“心筋梗塞”につながり、命にかかわってきます。
冠状動脈が動脈硬化や攣縮(けいれんのこと)のため狭くなり、一時的に血液が流れず、胸に締め付けられるような痛みを覚える。
冠状動脈の血流が完全にとだえて、心筋が働かなくなり、激しい痛みとともに倒れ込む。命にかかわる。
腎臓
腎臓と高血圧には、とても深い関係があります。腎臓は、小さな動脈のかたまりのような臓器。1分間に約1リットル、血液をろ過して尿をつくります。高血圧により動脈硬化が進むと、“腎硬化症”、さらには“腎不全”にまでなりかねません。こうなると、血液中にあるいろいろな物質のバランスがくずれ、人工透析をしないと生命を維持できなくなってしまいます。
腎硬化症
腎臓の小動脈が動脈硬化を起こして、糸球体と尿細管のはたらきが悪くなる。血尿やたんぱく尿がでる。
腎不全
血液をろ過して尿をつくるはたらきがおとろえる。体に老廃物がたまって血圧がいっそう上昇し、食欲不振になったり、水分がたまってむくむ。
その他血管の病気
“解離性大動脈瘤”といって、高血圧により動脈壁の中膜*が弱くなり、中膜に血液が浸入することによって起こる病気があります。
また、高血圧で動脈硬化があった場合、末梢動脈が閉塞を起こして、血液が流れなくなることも。主に膝から下に起こり、足が痛くなったり、冷たく感じたり、休み休みでないと足が痛くて歩けなくなったりします。こうなると、閉塞部位を人工血管で置き換えたり、時には足を切断しないといけなくなることさえあります。
一番危険な時間帯
知っていましたか?
高血圧の人って早朝が非常にヤバいってことを。
狭心症や心筋梗塞の発作は、起床後数時間(午前6時〜11時ごろ)に多く起こります。目覚めた直後は、血圧を上げるホルモンが増え、血圧が上昇。脈拍数も急速に上がり、心臓が活発に働きだして多くの酸素が必要となります。
しかし早朝は心臓へ入る血液の量が少なく、血液も粘り気があって固まりやすいため、心臓に十分な酸素がいきわたりにくい状態になりがち。結果、狭心症や心筋梗塞の発作が起こりやすくなるのです。
早朝高血圧
早朝高血圧って何?
ところが最近、高血圧の患者さんのなかには、降圧薬を飲んでいて昼間の血圧が低くなっていても、朝の血圧が特に高くなる患者さんがいることがわかってきました。
このような高血圧は「早朝高血圧」と呼ばれ、注目されています。
なぜ危険なの?
また、心筋梗塞や狭心症発作なども午前中に多く起こることが報告されています。
これらのことから、脳卒中や心筋梗塞などの脳・心血管疾患の発症と、朝の急激な血圧上昇との関係が予想されています。このため、朝方、急に血圧が高くなる「早朝高血圧」が注目されているのです。
私の上司は、朝起きてトイレにいき、リビングで倒れて亡くなりました。
友人も早朝に心筋梗塞で。
朝って怖いですよね。。。
非薬物療法
危険な状態なら、お医者さん指導のもと薬物療法で治療する必要があります。
上記の通り、命にかかわる病気が多いからです。
ストレスはさける。
ストレスがかかると血圧が上昇します。たとえば、医師の前で血圧を測ると、血圧値が上がることがあります。これは“白衣現象”と呼ばれ、“緊張”というストレスがかかるために起こるのです。
また、「A型人間」という言葉をご存知ですか? 血液型は関係ありません。競争心や攻撃性が 強く、いつもいら立ってせかせかと行動し、完璧主義の人のこと。A型人間の人はストレスがたまりやすいようです。マイペースでのんびりしているB型人間を目指してみて。まずは、食事、歩行、会話をゆっくりすることから始めてみましょう。
良質の睡眠
必要な睡眠時間は人それぞれですが、自分にとって最適な睡眠時間が確保できないと、気づかないうちに疲労やストレスがたまり、血圧が上昇することも。できるだけ睡眠時間を確保する努力をしましょう。
上手な入浴
入浴は、血管を広げ血行をよくするため、血圧を下げる効果があります。また、疲労回復やストレス解消にも効果的。
ただし、いくつか気をつけたいポイントがあります。
ぬるめ(40℃くらい)のお湯にする
長湯はしない
寒い季節は脱衣所や浴室を暖める
などを心がけてください。
また、心臓に合併症のある高血圧の場合には要注意です。
セックスは注意を
性生活は、一時的に血圧をグンと上げるので、収縮期血圧が180mmHg以上ある人や、心臓に重い障害がある人は要注意。それ以外の人は、それほど制限する必要はありません。
まだ、初期の段階であれば非薬物療法です。
生活療法
オススメの生活療法サイト
オススメの運動療法サイト
食事療法
オススメの食事療法サイト
この3つのバランスで改善をします。
でも、なかなか仕事をしながら生活習慣をかえて、運動も頑張って、食事制限もって難しいです。。。
そこで、そこで、
サプリメント
という方法があります。
時間がないし、仕事をしていたらどうしても不摂生になります。
でも、会社は面倒見てくれません。。
どうしたらいいのか。。。
そういう人の為にあるのがサプリメントです。
高血圧で病気になっている人は、絶対に病院でお医者さんに相談をしましょう。
- ちょっと摂生しましょうと言われたら。
- 健康を気にし始めたら
- 健診で引っかかったら
こういう人は本当にサプリメントがオススメです。
私は、サプリメントで改善できました。
オススメサプリメント
田七人参ってご存知ですか?
私はサプリメントを探し出してから知りました。
地中に育つものって、内臓に良いものばかりですよね?
ウコンもそうですが、田七人参も実は凄かったんです。
和漢に詳しい人は、かなり昔から知っているみたいですが。
一般的には、あまり知られていないですよね。
私は、田七人参にお世話になっております(^^)/
青魚の成分は、昔から推奨されてました。
きなりは青魚のDHA・EPAにナットウキナーゼが加えられています。
どちらも血に良い成分です。
累計で46万袋も売れているそうです。
もう一つはN-アセチルグルコサミンという成分です。
話題の特許成分です。
これが、かなりの優れものです。
おまけ
5分のストレッチで高血圧が改善する??
高血圧改善治療法!血圧を下げる方法!一日5分の簡単ストレッチ!
血圧を下げるハンドグリップ??
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いくつものメーカーからバラエティに富んだ食品が、ご存知のサプリメントとして陳列されています。各種含まれるものや費用対効果も違いますので、自分の体に不足したいいサプリメントをセレクトすることが要となります。
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ですから生活習慣病は罹患した人が自身の力で治療するしかない疾病なのです。まさに「生活習慣病」と呼ばれているように、自分自身でライフスタイルを更正しない限り完治しない病といえます。
成長期にダイエットにトライしたり、忙中さに追われて栄養になるものを食べなかったり縮小したりすることが続けば、あなたの身体や各器官の働きをキープするための栄養成分が払底して、かんばしくない影響が見られます。
体内で大きな活躍をするコエンザイムQ10は、日々得る食物を生命活動のための活力に移行してくれて、もっと言うなら人間の細胞を、老化の元活性酸素による酸化から懸命に守って、若さあふれる身体を保っていく作用を手がけてくれます。
元を辿れば「コンドロイチン」という名前を一般大衆が初めて知る機会となったのは、近頃多くの人が喘いでいる、煩わしい関節痛のやわらげに有効であると噂されるようになってからだったように記憶しています。
疲労回復を目論んで強靭さがある肉をお腹に入れても、少しずつしか蓄積した疲れが取れなかったというそんな経験はないですか?それは繋がりのある内部の疲労物質が、身体の中に留まっているからだと考えられます。
肌の悩み、ボリュームの増したお腹、どうしても不眠になりがちな方、もしかして便秘のせいと思われます。元々便秘とは、頻繁に心配事を誘発することが推測されます。
今後の見通しとして生活に欠かせない医療費などが上昇する可能性が極めて大きくなっています。このような状況下では、健康管理は他人任せでなく自ら取り組まなければ誰もしてくれないので、手軽に健康食品を適切に摂取する必要性は極めて高いでしょう。
存在するすべての事象には、「誘因」があって「結末」があるものす。生活習慣病というのは、患者の独自のライフスタイルに「かかる原因」があって、罹患するという「終末」が発生するのです。
体の内にあるコエンザイムQ10の量は身体内でもつくられるものと、口から補給されるものとの双方により堅持されているのです。しかし身体内でのそのコエンザイムQ10を作る働きは、20歳頃が最大でその後いきなりダウンしてしまいます。
日常的に健康食品を飲んだり食べたりする際には、一定量以上摂ることによる障害の懸念があることを絶えず頭にメモして、量には厳重に目配りしたいものです。
コンドロイチンの効果としては、皮膚に水分を保持して潤いのある肌を保つ、少なくなりがちなコラーゲンを有効量に導きしっかりとしたハリのある肌を保つ、また、血管を強くして血液そのものをクリーンにするなどが想定されます。
あまた市販されている健康食品の効能や安全性の確保が適切になされているかといったことを分析するためには、「分量」のデータが必要不可欠です。これだけの量なのかが表示されていなければ、使っても身体に効果的な機能改善がのぞめるのかいつまでたってもわからないからです。
自身のクエン酸回路が活発に働いていて、普通に役割を担うことが、体内部での活力を作り出すのと疲労回復するのに、間違いなく結び付きます。
単純に「何日も便秘していてお腹がポッコリしてきたからみっともないから、人一倍ダイエットをやらなくては」なんて思う人もいますが、重度の便秘が原因の困難は必ずや「外見のことだけ」のお話が全てではないのです。
知っている人は少ないのですがコエンザイムQ10は、以前は医薬品として活用されていたこともあって、健康補助食品にも処方薬と近しい一定の安心感と有効成分の効きめが希望されているという面があります。
差異が周知されていないようですが、グルコサミンがあなたの『軟骨を生成する』一方で、コンドロイチンの場合は『軟骨を保護する』という作用を有しているため、ふたつ同時に飲むことで相乗効果となって働きが一気によくなる状態になれると思います。
事前にサプリメントの効能や効力をしっかりと調査しておいたなら、欲するサプリメントを一層効率的に、吸収するといえるのではと断定できます。
健やかな眠りで脳及び体の疲労が回復し、マイナス思考な状況が和らぎ、次の日へのパワーの源となってくれるのです。優れた眠りは私たちにとって、随一のストレス解消法になると断言できます。